Sobat Agbasya, kesehatan gigi dan mulut merupakan bagian tak terpisahkan dari kesehatan tubuh secara keseluruhan. Gigi yang sehat tidak hanya memberikan senyum yang indah, tetapi juga berperan penting dalam proses mengunyah makanan, berbicara, dan menjaga penampilan. Sayangnya, masih banyak orang yang kurang memperhatikan kesehatan gigi mereka.
Padahal, masalah gigi dan mulut dapat menyebabkan berbagai komplikasi kesehatan yang serius jika tidak ditangani dengan baik. Jadi, dalam hal merawat gigi memang membutuhkan perhatian dan kebiasaan yang konsisten.
Disini kita akan akan membahas tentang bagaimana cara merawat gigi agar tetap sehat dan kuat sehingga kita bisa terhindar dari masalah dan bahya yang mengintai. Simak yuuk.
Anatomi Gigi
Gigi berlubang terjadi ketika bakteri dalam mulut menghasilkan asam yang merusak enamel gigi. Proses ini disebut karies. Makanan dan minuman manis, terutama yang mengandung gula, dapat mempercepat proses kerusakan gigi. Untuk memahami cara merawat gigi, kita perlu mengenal bagian-bagian gigi. Gigi terdiri dari :
- Enamel : Lapisan terluar gigi yang paling keras.
- Dentin: Lapisan di bawah enamel yang lebih lembut.
- Pulpa : Bagian dalam gigi yang mengandung saraf dan pembuluh darah.
- Akar : Bagian gigi yang tertanam di dalam tulang rahang.
Cara Merawat Gigi Agar Tetap Sehat dan Bersih
Gigi adalah salah satu bagian tubuh yang sangat penting, baik untuk kesehatan tubuh secara keseluruhan maupun untuk penampilan kita. Gigi yang sehat bukan hanya memberikan senyum yang indah, tetapi juga membantu kita mengunyah makanan dengan baik, yang tentu berdampak pada kesehatan pencernaan. Silahkan baca juga cara mengatasi ketombe.
Tapi, sering kali kita melupakan pentingnya merawat gigi, padahal perawatan gigi yang baik bisa mencegah berbagai masalah seperti gigi berlubang, gusi bengkak, atau bahkan bau mulut. Mulailah membiasakan untuk menerapkan tips berikut ini agar gigi kamu tetap sehat, yaitu :
1. Sikat Gigi Secara Teratur
Ini sih yang paling dasar, tapi sering banget diabaikan. Sikat gigi adalah cara paling efektif untuk menjaga gigi tetap bersih dan bebas dari kuman atau bakteri. Idealnya, kamu harus menyikat gigi minimal dua kali sehari: pagi setelah sarapan dan malam sebelum tidur. Jangan sampai ada alasan untuk skip sikat gigi, ya.
Pilih sikat gigi dengan bulu yang lembut agar tidak merusak gusi. Sikat gigi dengan gerakan melingkar agar tidak hanya membersihkan permukaan gigi, tetapi juga gusi sekitar gigi. Pastikan juga kamu menyikat gigi selama 2 menit agar kuman-kuman yang menempel bisa hilang semua.
Jangan lupa untuk mengganti sikat gigi setiap tiga bulan atau lebih cepat kalau bulu sikatnya sudah mulai rusak. Ganti sikat gigi juga setelah kamu sakit, agar tidak ada bakteri yang tertinggal. Silahkan baca juga manfaat air kelapa.
2. Gunakan Pasta Gigi dengan Kandungan Fluoride
Pasta gigi yang mengandung fluoride sangat penting untuk membantu memperkuat enamel gigi dan mencegah gigi berlubang. Fluoride bekerja dengan cara memperbaiki lapisan pelindung gigi dan membantu remineralisasi area yang sudah mulai rusak.
Saat memilih pasta gigi, pastikan memilih yang sesuai dengan kebutuhan kamu. Ada pasta gigi khusus untuk gigi sensitif, untuk pemutihan, atau untuk mencegah bau mulut. Tapi yang paling penting, pastikan pasta gigi yang kamu pilih mengandung fluoride.
3. Jangan Lupa Membersihkan Lidah
Mungkin banyak yang tidak tahu, tetapi lidah juga punya peran besar dalam kebersihan mulut. Lidah bisa menampung banyak kuman dan sisa makanan yang berpotensi menyebabkan bau mulut. Jadi, setelah sikat gigi, jangan lupa untuk membersihkan lidahmu juga.
Kamu bisa menggunakan alat pembersih lidah atau cukup dengan sikat gigi yang digunakan untuk membersihkan permukaan lidah. Selain mengurangi bau mulut, membersihkan lidah juga membantu menjaga kebersihan mulut secara keseluruhan.
4. Pakai Benang Gigi (Flossing)
Sikat gigi saja kadang tidak cukup untuk membersihkan sela-sela gigi yang sempit. Di sinilah benang gigi (dental floss) berperan penting. Flossing membantu menghilangkan sisa makanan dan plak yang tidak bisa dijangkau oleh sikat gigi. Cukup gunakan benang gigi sekali sehari, dan kamu akan terhindar dari masalah seperti gigi berlubang di sela-sela gigi.
Namun, hati-hati ya saat menggunakan benang gigi, jangan sampai terlalu keras karena bisa melukai gusi. Lakukan secara perlahan dan pastikan kamu memegang benang gigi dengan benar agar bisa membersihkan sela-sela gigi dengan maksimal.
5. Jangan Sering Mengonsumsi Makanan atau Minuman Manis
Makanan dan minuman manis memang menggoda, tapi jika dikonsumsi terlalu sering, mereka bisa merusak gigi kamu. Gula yang ada dalam makanan dan minuman manis dapat menjadi makanan bagi bakteri di dalam mulut, yang kemudian menghasilkan asam yang dapat merusak enamel gigi dan menyebabkan gigi berlubang.
Cobalah untuk mengurangi konsumsi makanan atau minuman manis, terutama di luar jam makan. Kalau pun ingin makan permen atau minum soda, pastikan untuk langsung membersihkan gigi setelahnya.
6. Minum Air Putih yang Cukup
Selain untuk menjaga tubuh tetap terhidrasi, minum air putih yang cukup juga baik untuk kesehatan gigi. Air putih membantu membersihkan mulut dari sisa-sisa makanan dan minuman yang tertinggal setelah makan, sehingga mengurangi risiko terjadinya kerusakan gigi.
Selain itu, air putih juga membantu menjaga kadar pH dalam mulut, yang mencegah terjadinya pertumbuhan bakteri penyebab kerusakan gigi.
Jadi, pastikan kamu minum air putih dalam jumlah yang cukup setiap hari. Ini bukan hanya baik untuk kesehatan gigi, tapi juga untuk kesehatan tubuh secara keseluruhan. Silahkan baca juga tips sehat dan aman di musim penghujan.
7. Kunjungi Dokter Gigi Secara Rutin
Meskipun kamu sudah rajin merawat gigi di rumah, tetap saja pemeriksaan gigi ke dokter gigi penting dilakukan secara rutin. Setidaknya dua kali setahun, kamu perlu mengunjungi dokter gigi untuk memeriksa kondisi gigi dan gusi secara keseluruhan.
Dokter gigi bisa mendeteksi masalah sejak dini, seperti gigi berlubang atau masalah gusi, yang mungkin belum kamu rasakan. Selain itu, dokter gigi juga akan membersihkan gigi lebih mendalam, menghilangkan plak yang mungkin tertinggal, dan memberikan saran perawatan yang lebih tepat sesuai dengan kondisi mulut kamu.
8. Jangan Sering Mengunyah Es Batu
Siapa sih yang nggak suka ngunyah es batu? Rasanya memang menyegarkan, terutama kalau cuaca lagi panas. Namun, kebiasaan mengunyah es batu bisa merusak gigi kamu, lho. Es batu bisa membuat gigi retak atau pecah, terutama kalau gigi kamu sudah sensitif. Jadi, meskipun enak, lebih baik hindari kebiasaan ini agar gigi tetap aman.
9. Berhenti Merokok
Merokok nggak cuma buruk untuk kesehatan tubuh secara umum, tapi juga untuk kesehatan gigi. Nikotin dan tar dalam rokok bisa menyebabkan gigi menjadi kuning dan menempelkan noda yang sulit dihilangkan. Selain itu, merokok juga dapat menyebabkan masalah gusi, seperti radang gusi atau penyakit gusi lainnya.
Jika kamu merokok, segera pertimbangkan untuk berhenti demi kesehatan mulut dan gigi. Kamu bisa konsultasi dengan dokter atau ahli untuk mencari cara yang tepat agar bisa berhenti merokok dengan mudah.
10. Gunakan Pelindung Gigi (Mouthguard)
Bagi kamu yang aktif dalam olahraga atau memiliki kebiasaan menggertakkan gigi (bruxism) saat tidur, menggunakan pelindung gigi bisa menjadi solusi yang baik. Pelindung gigi akan melindungi gigi dari benturan atau tekanan yang berlebihan yang bisa merusaknya.
Jika kamu sering menggertakkan gigi saat tidur, pelindung gigi juga bisa membantu mengurangi kerusakan pada gigi. Kamu bisa mendapatkan pelindung gigi yang sudah disesuaikan dengan bentuk mulut di dokter gigi.
11. Hindari Kebiasaan Menggigit Benda Keras
Kebiasaan menggigit benda keras, seperti pensil, kuku, atau benda-benda lainnya, bisa merusak gigi kamu. Gigi dirancang untuk mengunyah makanan, bukan untuk menggigit benda keras. Jadi, kalau kamu punya kebiasaan seperti ini, coba hentikan mulai sekarang. Ini bisa membantu menghindari kerusakan atau patahnya gigi.
Jadi...
Kesehatan gigi dan mulut adalah fondasi dari kesehatan tubuh secara keseluruhan. Gigi yang sehat tidak hanya membuat kita percaya diri dengan senyum yang indah, tetapi juga berperan penting dalam mengunyah makanan, berbicara dengan jelas, dan mencegah berbagai penyakit. Oleh karena itu, yuk kita rawat.
Selamat mencoba.